Açıklama
Duygusal Dalgalanmaları Yönetmek Online Atölye Çalışması
Yoğun duygularla başa çıkmakta zorlanıyor musunuz? Gün içinde ruh hâliniz sık sık değişiyor, kendinizi bazen öfkenin, bazen kaygının, bazen iç sıkışmasının içinde mi buluyorsunuz?
Bu online atölyede, duygularla savaşmak yerine onlarla işbirliği yapmayı öğreneceğiz. Çünkü duygular, baskılanması gereken düşmanlar değil; içsel pusulalarımızdır. Kaygıdan öfkeye, suçluluktan kırgınlığa kadar tüm duygular; bize bir şey anlatmak ister. Dinlemeyi öğrenirsek, onlarla barışabiliriz.
Atölyede Neler Var?
✅ Duyguların biyolojisini ve işlevini anlamak
✅ Düşünce-duygu-davranış üçgenini fark etmek
✅ Tetiklenme anlarında kullanabileceğiniz pratik araçlar
✅ Rehberli nefes egzersizleriyle bedeninizle yeniden bağ kurmak
✅ Duyguyu bastırmadan ona alan açmayı öğrenmek
✅ Yazılı ve bedensel egzersizlerle duygusal farkındalığı artırmak
✅ Öz-şefkat odaklı meditasyonla iç sesinizi yumuşatmak
Bonus Uygulamalar:
🎯 Duygu Haritası Çalışması
📓 3 Günlük Duygu Günlüğü Egzersizi
💌 “Rağmen Mektubu” ile kırılganlık ve gücü aynı anda kucaklama
Bu atölye, özellikle hassas, duyarlı, yaratıcı ve derin düşünen bireyler için tasarlanmıştır. Duygularını bastırmadan, anlamaya ve dönüştürmeye gönüllü herkese açıktır.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.