Açıklama
Hepimiz zor zamanlardan geçeriz. Bir hata yaparız, hedefimize ulaşamayız, hoşumuza gitmeyen bir huyumuzu veya vücudumuzda bir yeri fark ederiz, biri eleştirir, kızar, dalga geçer, ters davranır veya reddeder, suçumuz olmayan bir durumda suçlu gibi kalırız veya çok hararetli bir tartışmaya girebiliriz.
Böyle zamanlarda, kendinize kötü mü davranırsınız? eleştirir misiniz? yoksa nazik mi davranırsınız?
Önemli olan o zor zamanlarda, her şey kötü giderken kendinize nasıl davrandığınız.
Kendimizle nazikçe ilgilenmeye öz-şefkat diyoruz. Dr. Kristin Neff öz-şefkat üzerine önde gelen araştırmacılardan biri ve şefkatin tanımı için başkasıyla birlikte zorluğa katlanmaktır diyor. Yani, öz-şefkat, zor zamanlarımızda kendimize karşı hassas ve sevgi dolu yaklaşarak kendimizin yanında olmaktır.
Öz-şefkat, öz-acıma değildir, yani gelişim sorumluluğundan kaçmak değildir, veya keyfe düşkünlük değildir. Aslında, öz-şefkati olan insanlar kendi zayıflıklarını kabul edip kararlılıkla yapıcı hedeflerine doğru çalışmaya motivedirler.
Öz-şefkat büyük mutluluk ve duygusal sağlığa neden olur ve depresyona girme olasılığımızı, anksiyetemizi veya utanç duymamızı azaltır.
Herkesle aynı gemide olduğumuzu bildiğimizde, öz-şefkati olan insanların kendilerini diğerlerinden üstün veya aşağıda görmesi az rastlanan bir şeydir. Hepimizin hata yaptığını ve sonucunda sıkıntı çektiğimizi bildikleri için, öz-şefkatli insanlar daha bağışlayıcı olurlar. Başkalarına karşı daha nazik ve az kontrolcü olurlar.
Öz-şefkat, öz-saygıyı zedeleyen sert yargıları susturur. En önemlisi, öz-şefkat herkesi ve kendimizi düşünerek hareket etmemizi, özen göstermemizi sağlar.
Öz-Şefkat eğitiminde ilk olarak kendimizle ve başkalarıyla ilişkimizi bu açıdan inceleyeceğiz ve sonrasında egzersiz ve meditasyonlarla kendimize daha şefkatli, anlayışlı ve destekleyici olabilmenin yollarını öğreneceğiz.
(11 Mayıs Cumartesi 11:00-14:00 arasında Zoom üzerinden canlı yapılacak online bir eğitimdir)
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.