Açıklama
Kendinle sevgi dolu bir ilişki kurmak için Müzeyyen İşler ile bol bol farkındalık egzersizi ve meditasyon yapacağın 24 haftalık bir Yolculuk
Kurs boyunca whatsapp grubumuzda birbirimize destek olarak birlikte ilerleyeceğiz, eksik katılım olduğunda Zoom üzerinden canlı online çalışmalarımızın kaydı alınıp sadece grup üyeleriyle paylaşılacaktır böylece kaçırdığınız çalışmaları takip edebileceksiniz.
Eğitmen: Müzeyyen İşler
Program İçeriği:
Bu yolculukta,
- İlk hafta, sirkadyen ritim, uyku hijyeni, nörobilim gibi farklı pencerelerden sağlıklı bir hayatı inceleyip hayatımızda bizi destekleyecek kişisel uyku, beslenme ve egzersiz programı oluşturuyoruz.
- Sonraki 4 hafta, Öz-değer kavramını ve bu konuda kendimize yaklaşımımızı gerçekçi bir şekilde değerlendiriyoruz. Bu süreçte:
- Öz, öz-değer ve dış etkenler ayrımını öğrenip hayatımızda kendi değerimizi hangi dış etkenlere bağladığımızı buluyoruz.
- Yönlendirmeli meditasyon ile gerçek değerimiz ve bilişsel yanılmalarımızı ayrıştırarak özümüzün değerini hissediyoruz.
- Otomatik tepkilerimizi (çarpık düşüncelerimiz) ve sonrasında çekirdek inançlarımızı bulmayı ve yerine mantıklı gerçekçi düşünceleri oluşturma egzersizleri yapıyoruz.
- Bilincimizde yenilenmiş öz-değer algısını hayatımıza geçirmeyi kolaylaştırıcı egzersizler yapıyoruz.
- Devamında 11 hafta boyunca, Öz-sevgi, Öz-şefkat ve Beden Memnuniyeti konularına yoğunlaşıyoruz. Bu süreçte:
- Öz-sevginin ne olduğunu, hayatımızdaki sevgi kaynakları ve sevginin 5 dilini öğreniyoruz.
- Yönlendirmeli meditasyon ile içimizde farklı yaşlardaki çocukluklarımızı sevgiyle birleştirip sahip çıkıyoruz ve içimizdeki çocuğa yeni istediğimiz gibi bir ebeveyn olmayı öğreniyoruz.
- Kendinizi sevmek üzerine çeşitli önerileri tartışıyoruz. Sevgiyi her istediğimizde kolaylıkla deneyimleyebilmek için Kalp Odaklı Nefes ve Sevgi tekniğini öğreniyoruz.
- Kendi kendimize sevgi dolu ve faydalı telkinlerde bulunabilmek için telkin hazırlamayı ve Oto-Hipnozu öğreniyoruz.
- İçimizdeki anne baba algısı ve onlarla ilişkilerimiz sonucunda oluşmuş partner imajını (imago) ortaya çıkarma egzersizi yapıyoruz. Bu egzersizle birlikte içimizdeki çocuğun ilişkilerde karşılamaya çalıştığı ihtiyacı bulup yazı tekniği ile karşılamayı öğreniyoruz.
- Bedenimizin potansiyelini keşfedebilmek için olağanüstü yapısı hakkında ilginç bilgiler ediniyoruz ve bedenimizi olduğu gibi kabul edip içten bir memnuniyet için bilinçli farkındalık meditasyonları yapıyoruz.
- Yönlendirmeli meditasyonlarla içimizdeki sanatçıyı ortaya çıkarıp hayatımızdaki sevgiyi resmederek deneyimliyoruz.
- Öz-şefkatin ne olduğunu öğreniyoruz. Öz-şefkat odaklı mindfulness çalışmaları yapıyoruz.
- Çeşitli acı dolu anlara tepkimizi farkederek (senaryolar üzerinde düşünerek) öyle zamanların içinden öz-şefkatle geçmeyi öğreniyoruz.
- Hayatımızın çeşitli alanlarında (iş, boş zamanlar, kişisel gelişim/ sağlık, ilişkiler/aile) bizi mutlu eden değerlerimizi bulup değerlerimize göre yaşadığımız anlamlı bir hayat için hedefler koyup uygulama planları yapıyoruz.
- Geçmişimize şefkatle yaklaşarak yaralarımızı sarma ve algımızı yenileme teknikleri öğreniyoruz.
- 1 hafta yaptıklarımızın üzerinden geçip öz-değer ve genel olarak öz-sevgi konularında kendimizi değerlendiriyoruz, hayatımıza geçirebildiğimiz kavramlar ve teknikler üzerine konuşarak büyük resimde o zamana kadar işlediklerimizi yerleştiriyoruz.
- Ve son olarak 7 hafta boyunca potansiyelimizi gerçekleştirebilmek için çalışıyoruz. Bu süreçte:
- Kendi sorumluluğumuzu alıp büyümek, kendimizi gerçekleştirmeye başlamak ne demek onu öğreniyoruz.
- Lazarus’un Basic ID egzersizi ile kendimizi gerçekçi bir şekilde analiz ettikten sonra geliştirmek istediğimiz yanları bulup gelişim planımızı hazırlamak için alıştırmalar yapıyoruz.
- Bağışlamanın ne olduğunu araştırmalar ışığında anlayıp, içten bağışlayabilmek ve bağışlanabilmek için uygulamalar öğreniyoruz.
- Yenilgiye uğradığımız zamanlarda kabul etmeyi ve sorumluluğumuzu alıp kendimizi ayağa kaldırabilmek için teknikler öğreniyoruz.
- Kurban üçgenini anlayıp kurban örüntüsünden kurtulmayı öğreniyoruz.
- Kendimizi nasıl ve neden sabote ettiğimizi ve bu engellemeleri anlayıp aşmayı, Deha Bölgemiz’e geçmeyi öğreniyoruz.
- Kendimizi gerçekleştirdiğimiz bir hayat nasıl olurdu Progresyon meditasyonuyla keşfedip 5 yıllık, 1 yıllık ve 1 aylık hayat planlarıyla hayalimizdeki hayatı gerçekleştirmek için adım atıyoruz.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.